Джон Гэбриэл скинул 100 кг без диет, следуя своим 7 правилам. Он начал с изучения питательных веществ, вылечил кишечник и нормализовал сон. Он также рекомендует употреблять продукты с правильными пищеварительными ферментами и систематизировать любую информацию, которая приходит на ум.